冷え
風が冷たくなってきました。
朝晩の寒さに慣れないのもこの時期ですよね。
寒さ知らずの体になるアロマと自然療法のご紹介をします。
まずは、入浴。重層や天然塩に精油を混ぜて湯船に入れます。特に塩は湯ざめをしないので、おすすめ
です。
時間のある時は半身浴をどうぞ。（肩こりの方は肩まで浸かって下さい。）
手足が冷える、風邪をひいているときには手浴、足浴がおすすめです。
熱めのお湯で、体が汗ばむくらい温めてください。
特に足の冷える方は、下記の精油でマッサージをしてみて下さい。
むくんでいると（体に余計な水分がある状態）冷えの原因になります。
入浴後、お肌にクリームを塗るようにオイルでさすってみてください。
お茶では番茶や紅茶、ショウガ、シナモンを使った物などがおすすめですよ。
おすすめの香り
シナモン・・・・・・・・・・・・・・・・・・・体を温める ＊入浴にはご使用になれません。
サイプレス・ジュニパー・・・・・・・むくみに
| 方法 | 用意するもの | 手順 |
| 入浴 | 天然塩 大さじ２以上 精油 ５〜１０滴 |
塩に精油を混ぜてから湯船に入れる。 ＊柑橘系は刺激が強いので注意してご使用下さい。 |
| 手浴 足浴 |
天然塩 大さじ１ 精油 ２〜５滴 |
熱めのお湯に塩を精油（混ぜてから）入れ１０〜２０分温める。 ＊途中、ぬるくなったら差し湯をします。 |
| マッサージ | 植物油 ５ｍｌ 精油 ３滴 |
植物油に精油を混ぜ、気になるところをマッサージ。 （サイプレス、ジュニパー） |
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