冷え

風が冷たくなってきました。
朝晩の寒さに慣れないのもこの時期ですよね。

寒さ知らずの体になるアロマと自然療法のご紹介をします。

まずは、入浴。重層や天然塩に精油を混ぜて湯船に入れます。特に塩は湯ざめをしないので、おすすめです。
時間のある時は半身浴をどうぞ。（肩こりの方は肩まで浸かって下さい。）

手足が冷える、風邪をひいているときには手浴、足浴がおすすめです。
熱めのお湯で、体が汗ばむくらい温めてください。

特に足の冷える方は、下記の精油でマッサージをしてみて下さい。
むくんでいると（体に余計な水分がある状態）冷えの原因になります。
入浴後、お肌にクリームを塗るようにオイルでさすってみてください。

お茶では番茶や紅茶、ショウガ、シナモンを使った物などがおすすめですよ。

おすすめの香り
シナモン・・・・・・・・・・・・・・・・・・・体を温める　　＊入浴にはご使用になれません。
サイプレス・ジュニパー・・・・・・・むくみに


方法 用意するもの 手順
入浴 天然塩　大さじ２以上
精油　５〜１０滴		 塩に精油を混ぜてから湯船に入れる。
＊柑橘系は刺激が強いので注意してご使用下さい。
手浴
足浴		 天然塩　大さじ１
精油　２〜５滴		 熱めのお湯に塩を精油（混ぜてから）入れ１０〜２０分温める。
＊途中、ぬるくなったら差し湯をします。
マッサージ 植物油　５ｍｌ
精油　３滴		 植物油に精油を混ぜ、気になるところをマッサージ。
（サイプレス、ジュニパー）

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